Strona główna » Przepisy » Faza 1 » Kotlety mielone

Kotlety mielone

- 0,5 kg chudego mięsa mielonego
- jajko
- 1 cebula
- 3 ząbki czosnku( jak ktoś lubi)
- 3 łyżki otrąb owisianych

Siekamy cebule i czosnek podsmażamy na teflonowej patelni bez tłuszczu. Dodajemy do mięsa mielonego cebulę, czosnek, jajko, otręby owsiane i przyprawy. Wszystko mieszamy i wkładamy do piekarnika na 180 stopni na 1 godzinę.





Protal I - faza uderzeniowa


Jest to faza szybkiej utraty wagi. Oparta jest ona na samych proteinach, jemy tylko produkty dozwolone, możemy je między sobą mieszać i tworzyć wspaniałe potrawy

zobacz więcej

Protal 2 - faza naprzemienna


Ta Faza opiera się na proteinach i na proteinach z warzywami. Do proteiny dodajemy warzywa, najlepiej surowe lub gotowane, bez dodatku tłuszczu.


zobacz więcej

Protal 3 - faza utrwalenia


Najważniejsza faza. Po osiągnięciu prawidłowej wagi, musimy ją utrwalić, aby utrzymać wagę i nie spowodować efektu jo-jo.


zobacz więcej

Protal 4 - faza stabilizacji


Ostatnia faza to więcej produktów dozwolonych i utrzymywanie prawidłowej wagi i nie wracanie do złych nawyków żywieniowych.


zobacz więcej